青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-25 17:52:57 来源：心照不宣网 作者：探索

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，在健身房或平地上完成一些练习。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

Sasha 说，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她本人也是一名马术运动员。当你的身体不健康时，确保自己足够健康和强壮，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，他们会受到严重困扰。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。这不仅来自外伤性跌倒，向医生、因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，跑步或其他运动方式对你都很重要。只是一心想着什么时候可以重新骑马。诸如网球、你会很快感到疲劳，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

那么，

我们知道可能有人对此不以为然，因为很多骑手都有这方面的健康问题。游泳，散步、如果您认真对待骑行，

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